zondag 21 december 2014

Jullie eerste oefening :)

Een definitie van mindfulness is: leven met aandacht in het hier en nu zonder oordelen.
In de plog van Rachel hebben jullie foto's van haar dag gezien. Zo heeft zij op een makkelijke en leuke manier laten zien hoe het is om met aandacht te leven. Zij heeft stilgestaan bij (kleine) momenten van haar dag. Door aandachtgericht bezig te zijn kun je echt genieten van het moment. Ook zorgt aandachtgerichtheid ervoor dat je maar met een ding tegelijk bezig kunt zijn waardoor je bijvoorbeeld meer aandacht hebt voor het gesprek wat je met iemand voert.

Mindfulness vraagt veel oefening. We beginnen gewoon bij stap 1!
Een kleine opdracht voor de komende dagen:

Doe elke dag iets kleins met je volle aandacht. Zoals je ontbijt maken. Wees je bewust van alles wat je doet. Ik heb vanochtend een sinaasappelsapje gemaakt met mijn juicer. Waarbij ik alles met aandacht heb gedaan. Als je wordt afgeleid is niet erg. Ga gewoon weer verder met wat je aan het doen bent.

Oefen veel! Succes en vooral geniet :)

zaterdag 20 december 2014

Plog Rachel 19 december 2014

Op vrijdag 19 december ging ik naar de orthopeed voor mijn schouder, ging ik samen met Marmijn naar Serious Request inclusief pizza bij de Pizzabakkers en Hugo's, kochten we beide een fisheye lens bij HEMA en kocht ik bijna nieuwe schoenen. Ik neem jullie mee met mijn dag!


Goeiemorgen! Ik begin mijn dag met twee speltbeschuitjes met jam. Daarbij neem ik een vitaminepil van de Tuinen. In de winter merk ik echt dat mijn weerstand minder is dus ik kan wel wat extra's gebruiken.


Daarna breng ik mijn broertje naar school aangezien het goot van de lucht. Vervolgens rij ik door naar Heerhugowaard. Ik heb al sinds augustus een slijmbeursontsteking in mijn schouder. Gelukkig is het uit zichzelf goed aan het herstellen dus ik hoef geen injectie.


Eenmaal thuis kijk ik Serious Request. Later die middag pakte ik met Marmijn de trein naar Haarlem en gingen we zelf een kijkje nemen! Ik ben in 2011 in Leiden ook geweest en de sfeer is ontzettend gezellig tijdens Serious Request.


Ondertussen dronk ik een kop(je) thee uit mijn Blond mok. De mok is van de Blondelicious lijn en ik kocht hem bij Loods 5 in Zaandam. Hij is ideaal omdat ik in een keer heel veel vocht binnen krijg en het feit dat de mok ook leuk is maakt thee drinken nog leuker.


Ik kijk ook nog een aflevering van Dexter. Inmiddels ben ik bij seizoen 5 en vind het een hele goede serie. Wel jammer dat Dexter een klein beetje saaier wordt per seizoen.


In de trein naar Haarlem! Vanaf Langedijk is het inclusief bus een uur reizen dus prima te doen. Marmijn en ik spreken af op Haarlem station om daarna samen verder te gaan naar het glazen huis.







Eenmaal aangekomen op station Haarlem besluiten we eerst een Chai Latte te halen bij Victors. Als je ooit naar Haarlem gaat: haal koffie/chai latte bij Victors! Ik heb al heel veel chai latte's gedronken en hier drink je toch echt de beste.

En hier kwam ik uiteindelijk voor: een foto met Gerard Ekdom. Helaas waren de mensen bij de brievenbus niet heel aardig en kwam op dat moment net Racoon binnen, want ik had Gerard graag nog even willen spreken. Gelukkig heb ik wel een foto na veel bonzen op het raam ;)


Inmiddels wordt het al wat later en besluiten we pizza te eten bij Pizzabakkers. We nemen allebei een Hugo (en later nog een) en dopen dit toch echt tot het lekkerste drankje ooit. De combinatie van munt, limoen en prosecco is te lekker.


Marmijn gaat voor een pizza met ham, ei en truffelmayonaise en ik voor de pizza Caprese met tomaat, mozzarella en pesto. Ook weer een tip voor als je ooit in Haarlem bent: ga pizza eten bij Pizzabakkers (onder het genot van een Hugo).


Een aantal winkels zijn nog open en we duiken nog even de H&M in om deze prachtige selfie te maken.


Ik spot Vans in de sale bij Sneakers en besluit ze uiteindelijk niet mee te nemen. Met mijn maat 41 leken mijn voeten wel een maat 47. Nu ik ze zo zie vind ik ze toch wel weer erg leuk..


De Grote Markt by night.


Na 6 (!) uur in Haarlem te hebben gelopen sluiten we de avond af bij McDonalds. Marmijn en ik zijn allebei dol op Coca Cola light/zero met heel veel ijs. We besluiten nog heel even langs HEMA te gaan en daar kopen we..



Fisheye lens! Iedere keer was ie op de webshop en winkels uitverkocht en nu hadden we er eindelijk twee te pakken. 's Middags waren we nog langs gegaan om te vragen of ze er waren maar helaas zouden ze later aangevuld worden. Toen we 's avonds terug kwamen hingen er precies twee en namen we ze mee naar huis.


Moe maar voldaan in de sprinter naar huis.

dinsdag 16 december 2014

Hallo wereld!

Wij zijn Marmijn en Rachel. twee vriendinnen met een liefde voor Mindfulness. In deze tijd van presteren wordt er veel van ons verwacht. Onze agenda's zitten bomvol en soms zien we door de bomen het bos niet meer. Mind your fulness is een blog bedoeld om wat meer rust voor jezelf te creƫren en je hoofd op orde te krijgen. Door middel van simpele en leuke oefeningen leren we om weer te genieten van de (kleine) dingen om je heen! Onder andere uit muziek, eten, kunst en mode halen wij onze inspiratie. Have fun! :)