In de plog van Rachel hebben jullie foto's van haar dag gezien. Zo heeft zij op een makkelijke en leuke manier laten zien hoe het is om met aandacht te leven. Zij heeft stilgestaan bij (kleine) momenten van haar dag. Door aandachtgericht bezig te zijn kun je echt genieten van het moment. Ook zorgt aandachtgerichtheid ervoor dat je maar met een ding tegelijk bezig kunt zijn waardoor je bijvoorbeeld meer aandacht hebt voor het gesprek wat je met iemand voert.
Mindfulness vraagt veel oefening. We beginnen gewoon bij stap 1!
Een kleine opdracht voor de komende dagen:
Doe elke dag iets kleins met je volle aandacht. Zoals je ontbijt maken. Wees je bewust van alles wat je doet. Ik heb vanochtend een sinaasappelsapje gemaakt met mijn juicer. Waarbij ik alles met aandacht heb gedaan. Als je wordt afgeleid is niet erg. Ga gewoon weer verder met wat je aan het doen bent.
Oefen veel! Succes en vooral geniet :)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten